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作者：小编 日期：2026-01-02 07:29:45 点击数：
天气转凉，为何关节隐隐作痛？退休之后，到底怎样运动才能不伤身体？……不少老年人和家属都会被这些健康问题困扰。“家有一老，如有一宝。”长辈的健康平安是每个家庭最大的心愿，其实这些老年健康难题都有科学答案！
应广大读者的热切期待，小编特意从2025年推送的科普内容中，精选出一批实用篇目整理汇总，并按类别进行梳理，助力大家掌握科学养生方法、避开健康认知误区，用科学守护长辈健康！
跌倒是65岁及以上人群伤害致死的第一位原因，老年人需要增强防跌倒意识。跌倒是可以预防的，老年人要主动学习预防跌倒知识，增强预防跌倒意识，养成预防跌倒行为习惯，对家居环境进行适老化改造。
岁月添风霜，骨骼需护航。科学防护在手，雨雪天出行无忧，稳稳守护每一步平安。
目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数（BMI），即用体重（千克）除以身高（米）的平方就能得到数值。成年人BMI的正常范围在18.5～23.9，65岁以上老年人的适宜体重和BMI可略高，建议保持在20～26.9，80岁以上的高龄老年人BMI建议保持在22～26.9。
运动不盲目，健康有思路。选对运动方式，做好体重管理，让活力常驻银龄日常。
绝经后女性和老年人是骨质疏松症的高危人群，应定期进行骨密度检查，及早发现骨质疏松症。已经确诊骨质疏松症或者有高骨折风险的患者，应在医生指导下进行长期、个体化的抗骨质疏松治疗，增加骨密度，缓解症状，避免或减少骨折的发生，促进骨骼健康。
慢病管理藏细节，科学用药是关键。精准呵护相伴，让长辈平安度过每一个春秋。
普通高血压患者的血压均应严格控制在140/90毫米汞柱以下；糖尿病、慢性肾病、稳定性冠心病、脑卒中患者的血压控制更宜个体化，一般可降至130/80毫米汞柱以下；老年人收缩压降至150毫米汞柱以下。
谣言别轻信，科学辨真伪。避开健康误区，选对养生方式，为晚年健康保驾护航。
健康不仅仅是指身体没有疾病、不虚弱，而是指身体、心理和社会适应三个方面都处于良好状态。运动可以使负面情绪得以合理地宣泄、释放，尤其是中等强度有氧运动在培养良好心理品质和加强心理韧性等方面均具有显著作用。
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