九游（NINEGAME）体育中国-官方网站
作者：小编 日期：2026-01-15 09:03:03 点击数：
在我国，每三名65岁以上的年长者当中，有一人每年至少跌倒一次；在80岁以上的年长者当中，这比例增加至每两人中有一人。在我国进行的一项调查发现，年长者及其家人普遍认为跌倒为老化的一部分，没寻求医疗。
数据显示，曾经跌倒的长者，再次跌倒的风险高出30%。爱问医生分享如何找出跌倒的原因，并降低可造成下一次跌倒的风险。
年长者跌倒可造成严重伤害，如脑部受伤、髋骨或脊椎骨折，严重的话甚至造成死亡。长期住院也会给年长者人及其家人带来经济负担。
年长者跌倒后，可能需要旁人扶助，也可能从此失去信心，害怕再次跌倒，而减少出门，导致社交隔离。这会增加患上焦虑、抑郁症等心理健康疾病的风险。
此外，年龄增长会造成骨密度下降，增加患骨质疏松症的几率。由于骨骼变得脆弱，相对于年轻人，年长者骨折的风险较高，跌倒导致骨折的部位包括：手腕、 肩部、脊椎、髋骨和大腿骨。
肌少症（sarcopenia）指的是，渐进式的肌肉质量减少，以及肌肉功能（肌力及生理活动）降低。这是会提高疾病罹患率、降低生活品质，甚至有死亡风险的症候群。
许多人认为年长者才需要关注肌少症，实际上我们的肌力在30岁左右就开始减少。80岁及以上者，肌肉质量减少与肌肉功能下降速度更快，高达53%。我们可能会发现更难防止滑倒、绊倒，从而增加受伤的风险。
另外，平衡感对于防止跌倒也至关重要。除了在身体不动时保持立正，我们移动时也需要较好的平衡感来针对任何突发情况而作出适当的反应，否则可能导致跌倒。随着年龄，我们身体的种种系统，例如关节灵活度、视力、内耳的平衡器官和认知能力，会渐渐随着正常的生理过程失调，并且导致平衡变差。
为了安全，可站在稳固的墙或椅子旁边，把其中一只脚抬起来，保持平衡。计时。
坐在椅子上，确保背部靠着椅背，在胸前交叉手臂，以最快的速度起立与坐下，连续做五次。全程计时，用的时间越少就代表成绩越好。若超过12秒，表示肌肉力量不足，会增加意外跌倒的风险。
提醒！如果感觉不舒服，如头晕、呼吸急促、胸痛、下肢疼痛或肿胀，不要进行上述测试。年长者进行测试时，建议由家人监督。九游官网app
2025-08-09
2025-10-27
2025-09-24
2025-10-06
移动商城
抖音店铺二维码
快手店铺二维码
